糖尿病予防サプリは、どう選ぶ?食事や生活でもhba1cや血糖値を下げよう!

糖尿病予防サプリは、どう選ぶ?食事や生活でもhba1cや血糖値を下げよう!

あなたは身近に糖尿病の方はいるでしょうか。

生活習慣病の1つで、きっとあなたの周りにも糖尿病の方や、予備軍の方がいることと思います。

私も以前勤めていた職場の上司は、皆糖尿病でしたし、それが日常会話となっていたので、私は当時、誰もがかかるかもしれない病気で、そんなに怖いものだとは思っていませんでした。

しかし自分も年齢を重ね、そういう病気のことも気になるようになり、糖尿病が恐ろしい病気だということに気付きました。

そんな時、主人のお母さんが糖尿病と診断されたと聞き、食事や運動、そして投薬治療もしていると聞き、とても心配しています。

診断された当時は、食事にはとても気を付けるようになりました。

それまで普段ほとんど運動をしていなかったのですが、それからは毎日ウォーキングをするようになったと聞き、改善されていくと良いと思っていました。

しかし数年経った今、ウォーキングは続けているようですが食事は元に戻ってしまい、義母は薬を飲んでいるから大丈夫よ、と言っていますが、今後が気がかりです。

主人は、医者に親が糖尿病の場合、遺伝している可能性が高いから気を付けるようにと言われているので、まだ若いから大丈夫と安易に考えず、今から対策をしていきたいと思っています。

ところで糖尿病って1型と2型と種類があることをご存じでしょうか。

日本人に多いのは、2型の糖尿病で、これは遺伝より普段の生活習慣や食生活が原因になると言われています。

予防するために大切なことは、運動を普段から行うこと、筋力をつけること、バランスの良い食事を摂ること、お酒は控えること、質の良い睡眠を取り規則正しい生活を送ることです。

これらは、毎日の生活でなんとかできそうでしょうか。

もう少し具体的にお話をしますと、「hba1c」というヘモグロビンA1Cや血糖値を下げる食事と生活を送ることが大切になります。

食事の時、まず野菜をたっぷり食べてから、お米や小麦といった糖質を摂るようにすると良いです。

また食事の代わりに甘いものを食べることも控えた方が良いですね。

そうは言うものの、頭ではわかっていても全てを完璧にこなすのは難しいこともあるかもしれませんし、ストレスになりかねません。

そこでサプリの力を借りるのも良いと思います。

例えば、「白井田七」や「アラプラス糖ダウン」です。

白井田七は、サポニンが豊富に含まれていて肝臓の病気や痛風、そして高血圧などの予防や改善に良いと評判ですし、糖尿病の血糖値を下げる働きもあるので人気が高いです。

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アラプラス糖ダウンは、糖をエネルギーに変えて血糖値を下げるサプリです。

アラプラス糖ダウンの効果!血糖値が下がるの?

食事の後、急に血糖値が高くなることを未然に防いだり、隠れ高血糖の改善にも良いと人気です。

血糖値が気になる方、家族で糖尿病の人がいて心配という方にも良いサプリだと思います。

ご自分に合う方を継続して取り入れて予防や改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。

hU

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