hgh(人成長ホルモン)で若返る秘密とhghが増える方法は?

ヒト成長ホルモン(human growth hormone/hgh)は、
人の成長に欠かせないホルモンで、
「若返りホルモン」とも呼ばれています。

その働きには、
骨の伸長や筋肉の成長に関する作用と、
新陳代謝をコントロールする作用があります。

12〜14歳頃の思春期から数年の間、
身長がグングン伸びますよね。
それはこのhghの分泌が増加するためなのです。

思春期頃からの数年間がhghの分泌量がピークになり、
そのあと、hghは、30歳前後になると
急激に分泌量が減ります。
そして40代の頃には20歳代の4割まで減少し、
老人になるとほぼ出なくなります。

hghが減少してくると、
意欲低下、情緒不安定、冷え症、
肌のカサつき、疲れやすい、
体脂肪の増加、骨量の減少、
筋肉量の減少など様々な症状が現れてきます。

成長ホルモンを増やすことで、これらの症状が緩和され、
若々しさを取り戻すことができます。

またhghは美容の面でも
アンチエイジングに欠かせません
hghは、肌のハリや弾力のもととなる
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を作る
線維芽細胞の増殖を促進する働きがあります。
ですからhghが増えることで、
肌も若々しさを保てるのです。

それでは、hghを増やすには
どのような方法があるのでしょうか。
加齢によりhghは分泌量が減りますが、
ホルモンが全く分泌されないというわけではありません。
分泌が低下しているだけで、hghを作る力自体はあるので、
分泌しやすいように刺激するだけで増えるのです。

具体的な方法は、
まず1つ目がアルギニンを摂取することです。
アミノ酸の1種であるアルギニンは
hgh分泌の促進をする働きがあります。
大豆、高野豆腐、きな粉、豚レバーなどに多く含まれていますので
積極的に摂取しましょう。

2つ目は、食事は空腹になってから摂ることです。
常に満腹を感じている方は、起きている間には、
hghが分泌されないとの研究報告があります。

3つ目は質の高い睡眠をとることです。
hghは、就寝後すぐ2、3時間のノンレム睡眠中に
多く分泌されることがわかっています。
深く熟睡するようにストレス対策などをしましょう。

4つ目は運動をすることです。
筋肉を使って運動すると筋肉線維が破壊され、
それを修復しようとhghが分泌されます。
ハードな運動でなくともしっかり分泌されますので、
ウォーキングなどの有酸素運動で十分です。

これらの方法で、hghを効率良く増やして、
いつまでも若々しくありたいですね。

さらに本格的にhghを効率良く増やすには
優良なサプリメントを飲むのも良いです。
食事が基本なので頼り過ぎはよくないですが
加齢とともに食事だけでは補えなくなるので
時々飲むと効果的です。
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