野菜サプリだけではダメなんです

普段ついつい不足しがちな野菜の栄養、
皆さんはどのように取り入れていらっしゃいますか?

手軽にサプリで補っている、
という方も多いかもしれませんね。

でもやはり一番は実際に野菜を
食べ物から摂取すること

サプリと本物の野菜では、
体内に取り込まれる栄養量が全然違うんです。

たとえばビタミンCですが、
これは人間の体内では合成できないので、
毎日の摂取が理想なんです。

ビタミンCと聞いてイメージするのは
やっぱり美肌とか美白ですね。

抗酸化作用による老化予防、
コラーゲン繊維の合成促進、
メラニン色素合成を抑制、など
ビタミンCには嬉しい作用がたくさん。

これが含まれる野菜や果物を食べない手はないですよね。
トマト類やキャベツ・レタス、にんじんなどは
豊富に含まれていますよ。
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葉物は生で食べるとよいのですが、
カット済みで売られているものは
ビタミンCが激減してしまっていますので要注意。

コンビニのサラダなども、
食物繊維をとれるメリットはありますが、
ビタミンCのほうは流れ出てしまっているので
あまり効果はないんです。

コンビニでは野菜や果物の100%ジュース、
ちょっとした果物も手に入りますよね。
イチゴ・キウイ・みかん・グレープフルーツなんかも
ビタミンCが多く含まれています。

おやつや間食時には、ときどきフルーツを
お菓子の代わりに食べてはいかがでしょう?

食べる以外にビタミンCをとりやすいのは飲みものです。
ローズヒップティーや柿の葉茶
普段の生活に取り入れやすいと思います。

ビタミンCに加えてさらに
他の栄養もいっぺんに取りたいという方は
美力青汁がおすすめですよ。
公式サイト→女性のキレイをとことん追求した青汁『美力青汁beauty』

一般的な青汁にくらべビタミンCが多く、
コラーゲン・セラミド・ヒアルロン酸なども
たっぷりで女性には強い味方です。
私は、肌荒れしてたり疲れ気味の時に
飲んでいます。美味しくて美肌効果が
高いのでお気に入りです。
体験→美力青汁beautyでぷるぷる肌になりました。

大量の野菜を取るのが大変な場合は、
青汁やサプリメントで補うのもよいでしょう。
サプリメントはあくまで不足分の補助としてのはたらきです。

日々、できるだけ野菜をしっかり食べて
バランスよい食生活が習慣になるよう意識していきたいですね。

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