腸内環境改善はバランス良く規則正しい食事

腸内環境改善はバランス良く規則正しい食事が大事です。

腸内環境改善という言葉聞いたことがある人は
多いのではないでしょうか。

でも、なぜ改善した方が良いのでしょうか。

腸内環境が悪いと、
どのような影響が出てくるのでしょうか。

まず、腸内環境が悪いと
どんなことが起こるのか説明します。
人間の腸内には
善玉菌
悪玉菌
日和見菌
の3種類が100兆個以上も住んでいます。

この中の悪玉菌が増えると、
腸内環境が悪いと言うことになります。

なぜ悪いかと言うと
新陳代謝が落ちる
免疫力が落ちる
便秘になる
太りやすくなる
他にもさまざまな悪影響が出てきます。
怖いですね、悪玉菌。

腸内環境を改善させるには、
善玉菌を増やす必要があります。

善玉菌が増えると、悪玉菌が起こす
悪いことを全てと言って良いほど、
良い方向にもっていってくれます。

さらに、体に必要な酵素を作る働きもあります。
酵素は
老化防止
太りにくくする
アレルギーの改善にも良い
と、良いことずくめです。
なので、善玉菌を増やし
酵素をたくさん作ることが大切です。

そこで、腸内環境を整えるために
必要なのが規則正しい食生活と、
その食事をリラックスして食べることです。

規則正しい食生活と言うのは、
きっちり3回食べることだけを言うのではありません。
2食だけでもいつも決まった時間に
バランス良く食べていれば問題ありません。

その時に意識して食べてもらいたいのが野菜です。
野菜には食物繊維を多く含んでいるため、
腸内を綺麗にしてくれる働きがあります。
他にもヨーグルトやオリゴ糖を含む
バナナやてんさい糖などを摂ると良いでしょう。
便秘が酷い場合は、オリゴ糖の健康食品の
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このように規則正しく、バランスのとれた
食事をして腸内環境を整えましょう。
そして、内側から綺麗な体を目指しましょう。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
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