腸内環境をよくして美肌でダイエット

腸内環境をよくして美肌でダイエットしよう。

どんな美人でも・・・お肌が荒れていると台無しですよね。
いくら高い化粧品を使っても改善しない、
それは腸内環境が悪いからかもしれません。

なぜって、腸には食べた物を消化するだけでなく、
体にとって有益な物質を作り出したり、
免疫力を高める働きもあるのです。

でも腸内環境が整っているとは?
それは、腸内細菌である善玉菌と悪玉菌の
バランスがとれて、腸が活発に
機能している状態をいいます。

腸内環境に大きく影響するのは腸内細菌で、
善玉菌と悪玉菌と日和見菌があります。

善玉菌は、腸内環境を整え、免疫力を
高めて体に良い影響を与えるもの。

悪玉菌は、発ガン促進物質や成人病などの
健康障害をおこすような毒素を出すもの。

日和見菌は、善玉菌か悪玉菌の優勢な方につくものです。

悪玉菌は不規則な生活やストレス、
運動不足、肉中心の食事や、
甘い物の食べ過ぎを好みます。

字を見れば一目瞭然ですが・・・
悪玉菌が増えすぎてしまうと、
便秘・栄養不足・新陳代謝を低下させるなどを
引き起こし、排出されない毒素が
血管から血液中に溶け込み皮膚にダメージを与え、
にきびや肌荒れなどを起こすことになります。

善玉菌を増やすには、乳酸菌(ヨーグルトなど)・
オリゴ糖(きな粉、玉葱、バナナ、ニンニクなど)・
食物繊維(ごぼう、さつまいも、大豆、ハト麦、玄米など)を
多くとることが大切です。

悪玉菌の増える、高脂肪・高たんぱく質の
食事を摂りすぎないようにすることや、
水分をしっかりとる、朝食を抜かないようにする
(朝食は腸に刺激を与え、便意が起きやすくなる)

極端なダイエットは避ける(便秘の慢性化を招く)、
適度な運動も腸の働きを促進します。
このような規則正しい生活こそ、
内側も外側もきれいな、美肌のヒケツなのです。

食事は野菜を多くとり、良質なたんぱく質や
炭水化物を含んだバランスのよい食事を心がけましょう。
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2013年7月3日 腸内環境をよくして美肌でダイエット はコメントを受け付けていません 腸内改善