甘いものを食べてストレス解消してしまう

甘いものを食べてストレス解消してしまう時はどうしますか?

ダイエット中なのに、ストレスが溜まって
無性に甘いものが食べたくなったとき、
皆さんはどうしてますか?

頭ではわかっていても、ついつい手がでてしまい、
食べ始めると止まらなくなるというお悩みもあるようです。

食事制限などがストレスになっていると、
余計こういった反動が出ることもあります。

ダイエットにおいて食事は一番のポイントですから、
食べる物を減らしたり気をつけることは必要ですが、
あまり厳しく制限しすぎるとかえって無理が生じて長続きしません。

自分のできる範囲から少しずつ始めてください。
ときには甘いものを口にしてもいいと思います。

気分も楽になってストレスが
緩和されるのならそのほうが良いのです。

ただ食べ過ぎはもちろん良くないので、
できるだけカロリーの低いものを少しだけにしましょう。

カロリーは洋菓子よりも和菓子のほうが低めです。
油脂や糖分の多いチョコやケーキはおすすめできません。
また、お菓子は手作りできれば尚よいでしょう。
手作りなら自分で砂糖の量も加減できますし、
余計な添加物が入る心配もありません。

間食には、できればお菓子よりも果物をおすすめします。
イチゴやバナナなど、甘味もあって
ビタミン・ミネラルも豊富な上に
カロリーは低めなのが嬉しいですね。

リコピンなど栄養豊富なプチトマトも
ちょっと小腹が空いたときなどにいいですよ。

お菓子や果物を食べるときに、
一緒にハーブティーを飲むのもおすすめです。

たとえばカモミールやペパーミントと
いったハーブティーはストレスを軽減して
リラックスできます。

ペパーミントには過食抑制の作用もあります。

もし、やむを得ず甘いものを食べ過ぎてしまったら、
運動で食べた分のカロリーを消費しましょう。

ストレスを溜めないこと、
上手に解消することも大切です。
好きなことをして気分転換したり
リラックスできるよう心がけましょうね。

そして普段は野菜を多くとり、良質なたんぱく質や
炭水化物を含んだバランスのよい食事を心がけましょう。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
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