熟睡できない原因と解消方法

熟睡できない原因と解消方法についてです。

熟睡できない原因は人それぞれです。

環境、季節の変化、ストレス、疲労、
など人間はちょっとした刺激や出来事
に敏感に反応したりと、気を使った
生活を送っています。

また、眠れないことが癖になってしま
い、なかなか修正できないで何年も
不眠に悩んでいる人もいるそうです。

睡眠不足が長期間続くと、心身の病気
になるリスクが高まります・・・。

睡眠時間には個人差があり、
年齢や環境によっても人それぞれ
なので、自分が適切に眠れているか
どうかを改めて見直してみましょう。

午前中はできるだけ、
太陽の光をたくさん浴びるようにします。

午前中にしっかり太陽光を浴びると、
夜に睡眠ホルモンがたくさん出ます!

日本人は、夜中に目覚めるなどの不眠
を訴える人は年々増えているそう・・・。

その多くは、強いストレスによる
体調不良を伴う方だそうです。

不眠が続くと寝床に入っても、また
眠れないのでは?と緊張し、ますます
眠れなくなる悪循環に陥ってしまいます・・・。

布団に入っても、寝付くまでの時間や
途中で目が覚める時間が長いと熟睡で
きなくなります。

そうならないためにも、いくつか改善
できるポイントはあります!

寝室が恐怖の場所にならないよう、
リラックスできるようなカーテンや
家具を配置したり、照明はオレンジ色
の光にしてくつろげる空間作りも大事です^^

枕は、立っている時と同じ自然な姿勢
保てる高さが理想!

寝る前のパソコンやスマートフォンの
操作は、目に受ける光が強いため
控えましょう。

また、寝る前にハーブティーや
ホットミルクがオススメ^^

私がよく作るのは、
カモマイルミルクです。
ハーブのカモマイル小匙1杯を
ミルク200ccに入れて少し煮て
から濾して出来上がりです。

体の中から温まりリラックスできますよ。

それでもなかなか眠れない時は
今は、熟睡できる睡眠サプリメントもあります。

優良なものもいろいろありますが
特に熟睡効果が高いのが
こころの青汁のマインドガードDXです。

ドリンクタイプで休息成分の
吸収度が高いので熟睡しやすくて
寝起きが良いと人気ですよ。
こころの青汁マインドガード専門店

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