口角炎はパン食が多いせい?

口角炎はパン食が多いせいでしょうか?

皆さん、お米とパンどちらが好きですか?
やはり日本人の主食はお米というイメージですが、
パン好きの私はパン食ばかりが続いても
苦になりません。何と言ってもお手軽ですし。

ただ、パンばかりになりがちなときは、
できるだけ材料がシンプルで添加物が
少ないものにしています。

もちろん色々具材が入ったおかずパンや、
甘い菓子パンも魅力ですが、
そういう種類はたまにだけ。

普段は食パンやフランスパンなどをチョイスします。
マーガリンやショートニングが入っている場合は、
有害なトランス脂肪酸が含まれているかを
チェックしましょう。

基本的な材料、小麦粉・塩・イースト以外は、
なるべく余計なものが加えられていないものがいいですね。

惣菜パンや菓子パンは、成分表を見ると
驚くほど色々なものが入っているものです。

こういうパンは油脂や糖分が多いので、
ビタミンBが欠乏しやすくなります。
すると、口の端が切れてしまう
いわゆる口角炎を引き起こしてしまうのです。

ですから、パンを食べるのならシンプルなものにする、
毎食をパンにせずにご飯やパスタに代える、
など工夫しましょう。

そして口角炎にはビタミンB群の補給が必要です。

代表的なものは豚肉・小松菜・ブロッコリー・かぼちゃなど。
もちろんビタミンBだけでなく他の栄養も
バランスよく取り入れて、体のコンディションを整えましょう。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
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特に一人暮らしの方などは、
手軽なパンが多くなることもあるでしょうから、
ちょっとした心がけが大事ですよ。

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