ダイエット中に炭水化物は摂るべき?

ダイエット中に炭水化物は摂るべきでしょうか?

炭水化物というのは、ダイエットの敵のように
思われて敬遠されがちですが、極端に減らしたり
完全に抜いてしまったりするのは良くありません。

炭水化物が不足すると、脳に栄養が届きにくくなりますし
筋肉がきちんと生成されません。
適量を毎食摂ることが大切なのです。

健康的に美しく痩せるには、
上手に炭水化物と付き合うことがポイントなんですね。

同じ炭水化物でも、ご飯類は胚芽米や玄米、
雑穀入りなどのご飯にすると、
ミネラルも補給できるのでおすすめです。

炭水化物に限らず、ダイエットの基本は食事ですから、
普段からバランスのよい食生活を工夫しましょう。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
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野菜や果物をしっかり食べて、
色々な栄養素を摂取しなければなりません。

糖分や脂質の多い食べ物は極力減らしましょう。
お菓子や揚げ物は油脂も多いので、
これらを減らすだけでも効果はあります。

どうしても甘いものが食べたければ、
手作りのお菓子にしたり、
間食を果物にするなどの工夫も必要ですね。

また、同時に体を動かすことも大事です。
全身を動かせる有酸素運動を、
できれば毎日継続して行えるのが理想です。

たとえばウォーキングなど手軽でいいですね。
ただ歩くだけでなく、アゴを引いて背筋を
ピンと伸ばし正面を向いて歩くようにします。

両腕を大きく前後に振りながら、
大またでリズムよく歩けば、
長時間ウォーキングしなくても効果は得られます。
大切なのは長続きすることです。

水泳やヨガなどもいいですね。
手軽に続けられる腕立て伏せなどもいいと思います。

以上のように、炭水化物はある程度きちんと摂って、
バランスのよい食生活と運動を心がけましょう。

野菜を多くとり、良質なたんぱく質や
炭水化物を含んだバランスのよい食事を心がけましょう。

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