ダイエットしているのにお腹がすいてしまったら?

ダイエットしているのにお腹が
すいてしまったらどうしましょうか?

食べすぎはよくないと分かっていても、
どうしても我慢できないときってありますよね。

普段は気をつけていても、
食事制限をしていたり、
スポーツをした後なども食欲が増します。

また、生理のときなどもいつもより
余計にお腹がすいてしまうケースもあります。

食べすぎが気になるとき、
どういった点に注意すると良いでしょうか?

食欲旺盛なとき、それを抑えようとすると
色々と無理が生じることもあります。

なので、ある程度食べても良いので、
食べるものに気をつけると良いのです。

そのときに食べたいものや好物ばかりではいけません。

具体的にはカロリーの低いものを選ぶと良いでしょう。
りんごやバナナなどは消化も良くて
カロリーが低いのでおすすめですよ。
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果物は生で食べると酵素を余計に摂ることができます。
野菜や果物の100%無添加ジュースも良いでしょう。

食欲を抑える方法としては、
ガム(キシリトールのもの)を噛むのもいいですね。

ハーブのひとつ、フェンネルの種を
持ち歩いて時おり口の中で噛み砕くのもおすすめです。
独特の刺激と香りで気分転換になり食欲が抑えられます。

あとは、空腹を感じたり
感じそうになったら、体を動かすことです。
体をストレッチしたり軽いウォーキングをすれば
気分もすっきりします。

同時に体内ではアドレナリンが出て、
血糖値が上がります。

そうすると、脳内では栄養十分と
判断して空腹のサインを出さなくなるのです。

このように、食事や間食の内容に気を配りながら、
運動も取り入れてダイエットを効果的に行いましょう。

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