オート麦でリラックスや疲労回復の仕組み

オート麦でリラックスや疲労回復の仕組みについてです。

オート麦というものをご存知ですか?
別名は燕麦、オーツ麦などとも呼ばれています。

朝ごはんはシリアル派!と言う人には
少しピンときたかもしれません。

このオート麦はグラノーラや
ミューズリー、オートミールには
欠かせない存在です。

大抵はローラーで押麦にされて
使用されていますので、
オートミールを食べたことのある人なら
どんなものかすぐに分かるのではないかと思います。

朝食になるくらいなのですから
きっと栄養価は高いだろうと
いうのは想像に容易いかもしれません。
タイトルにもあるように
リラックスや疲労回復効果とは、
実際本当にあるのでしょうか?

・オート麦の栄養価
オート麦に特に栄養価が高いのは、
食物繊維、たんぱく質、
ビタミンB1、鉄分、カルシウムや
マグネシウム等が挙げられます。
栄養価での評価は玄米よりも
高い
とも言われています。

朝のエネルギーチャージには
もってこいなのですが、
オーツ麦にはそれだけでなく、
「メラトニン」という成分が豊富に含まれているのです。

このメラトニンという成分は
安眠を促し、体内時計を整える役割を持っています。

つまり体をリラックスした状態に
導いてくれる物質なのです。

この他にも「トリプトファン」と
いう成分が含まれています。
トリプトファンは休息成分の
セロトニンの素になる成分
ですから
心を落ち着けたり熟睡しやすくします。

メラトニンの効果を高めるためにも
カルシウムの豊富な牛乳と一緒に
摂るとベターです。

メラトニンによって熟睡するように
なると、もちろん疲労回復も
早まりますし、翌朝疲れが残る、
スッキリ起きれない・・・などと
いったことも改善できます。

オートミールはスーパーや
インターネットでもよく見かけます。
疲れた体を癒すためにも、
夕飯に栄養価の高いオート麦を食べるといいです。

なお、オート麦の中でもリラックス効果が高い
グリーンオートエキスを含むサプリメント
禁煙サプリメントのニコストップです。
疲れやすくイライラしがち
タバコを吸ってしまうという方に
ぴったりなハーブの力で禁煙できるサプリです。

*追記*
ニコストップは、販売終了です。
代わりというか、もっと人気なのが、ハーブメインのRESMO 【レスモ】です。

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