アボカドで美肌でダイエット

アボカドで美肌でダイエットしたいですね。

アボカドは11種類のビタミンと
14種類のミネラルを含んだ栄養豊富な果物です。
しかもギネスに認定されているくらい
栄養価が高いフルーツなのです。

「森のバター」と言われるくらいなので
カロリーはご飯茶碗半分のカロリーがあります・・・。
ご飯の代わりに食べるのもいいかも^^

アボカドの8割くらいは「不飽和脂肪酸」なので
血中脂肪を減らす効果があります。
これは「オリーブオイル」と同じ作用なんです。
いいですね。

また、ビタミンB2も豊富ですから
脂肪の代謝を促して中性脂肪が溜まるのを
防いでくれます。

ビタミンB2は皮膚や粘膜を維持する
大切な要素でダイエット中に多い
肌荒れの予防にもなります。

ビタミンEも多いので強い抗酸化作用があり、
老化防止にもつかながります。

美肌が気になるダイエット中にも
1日半分くらいを目安に食べるといいです。

さらに、サプリメントや化粧品にもよく入っている、
コエンザイムQ10もアボカドには
含まれています。

アンチエイジングの代表とも言われている成分なので
ますます美肌になれるのがアボカドです。

ダイエット中のイライラを抑える作用や
美肌にも良いと言われるアボカド。

毎日の朝に是非、サラダに入れて
生で食べるのもいいです。
食物繊維も豊富なので便通にも良いのです。
身体から不要なものを排出する
デトックス効果も期待できます。

もちろん食べ過ぎるのは良くないです。
アボカドは多くても1日1/2個までです。

その他の野菜も多くとり、良質なたんぱく質や
炭水化物を含んだバランスのよい食事が基本です。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
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野菜がどうしても嫌いだという場合は
美力青汁を飲むといいです。
ビタミンCをたっぷり含んでコラーゲン
ヒアルロン酸等も含むのでお肌も潤って
ニキビやトラブル肌にもいいです。私も、時々飲んでいます。
体験記事→美力青汁beautyでぷるぷる肌になりました。

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